Artikkelit

 

 

Ratsastus ja tasapaino (pdf) »

Tasapainoa tarvitaan kaikissa päivittäisissä toiminnoissa, sekä paikallaan ollessa, että liikkuessa. Se on aistitoiminto, johon liittyvät sekä tuntoaisti, näköaisti, lihasten, nivelten ja jänteiden asentoaisti että tasapainoelin...

Anne-Maarit Hyttinen
LitM, fysioterapeutti AMK, ammattivalmentaja


Ratsastajan lihasvoima sekä aerobinen kestävyys (pdf) »

Vaikka voimaa on moneen lähtöön, pätevät kaikkiin voimaharjoittelun osa-alueisiin, myös ratsastukseen, samat lainalaisuudet. Lihaskunto koostuu monesta osasta...

Anne-Maarit Hyttinen
LitM, fysioterapeutti AMK, ammattivalmentaja


Ratsastajan kunnon mittaaminen (pdf) »

Fysioterapeutti (AMK), ammattivalmentaja Anne-Maarit Hyttinen on tutkinut kehittämällään Ratsastajan Kuntotestipatteristolla ratsastajien aerobista kuntoa, lihaskuntoa sekä tasapainoa jo vuodesta 2006. Viiden vuoden kehittämisen tuloksena materiaalia on jo noin 1500 ratsastajalta, ja tuloksia on saatu vuoteen 2012 mennessä niin paljon, että pystytään luotettavasti puhumaan ratsastajien kunnosta sen eri osa-alueilla...

Anne-Maarit Hyttinen
LitM, fysioterapeutti AMK, ammattivalmentaja


Ratsastuksesta monipuolista liikuntaa (pdf) »

Ratsastajilla on pääsääntöisesti erinomaiset selän lihakset. Voimaa löytyy myös käsistä ja jaloista. Ongelmana ovat vatsalihakset, jotka ovat heikot lähes 90 %:lla testatuista ratsastajista. Pahimmillaan vatsa- selkälihasepätasapaino voi olla niin suuri, että ratsastaja ei pysty tekemään yhtään vatsalihasliikettä, mutta selkälihakset ovat huippuluokkaa...

Anne-Maarit Hyttinen
LitM, fysioterapeutti AMK, ammattivalmentaja


Ratsastuksen terveysprofiilin keskeisiä kysymyksiä ja vastauksia (pdf) »

Yleisesti oletetaan, että ratsastus kehittää lihaksistoa, lihasvoimaa, lihaskestävyyttä jne. Ratsastus on itsessään hyvin staattinen laji, jossa tarkoitus on mahdollisimman vähällä lihastyöllä ja lihasvoimalla saada aikaan mahdollisimman suuri vaikutus hevoseen...

Anne-Maarit Hyttinen
LitM, fysioterapeutti AMK, ammattivalmentaja

Kouluttaudu oheisliikunnan ohjaajaksi

Oletko innostunut liikkuja, ja haluaisit antaa oman panoksesi ratsastajan liikuntaan? Osallistumalla oheisliikunnan ohjaajakoulutukseen, saat käyttöösi ratsastajalle suunnitellut liikuntakokonaisuudet sekä liikuntatuokiomallit ikäkausittain.

Lue lisää koulutuksesta