Ratsastajan lajispesifi kuntokartoitus

Fyysisen kunnon eri osatekijöiden mittaamisen tavoitteena on pyrkiä kartoittamaan määrättyjen fyysisten ominaisuuksien kehittyneisyyttä suhteessa yksilön selviytymiseen fyysisistä urheiluun tai päivittäisiin toimintoihin liittyvistä suorituksista. Tällöin puhutaan yksilön kyvystä tuottaa lihasvoimaa, aikaansaada mekaanista tehoa ja edellisten vaikutuksesta tehdä mekaanista työtä.

Ratsastajan Kuntotesti® on lisensoitu kenttätestauskokonaisuus, joka on Liikuntatieteellinen Seura ry:n (LTS) monipuolisesti arvioima ja hyväksymä.  Ratsastajan Kuntotesti® noudattaa LTS:n kuntotestauksen laatujärjestelmää ja kuntotestauksen hyviä käytäntöjä.

 

Urheilijoiden kuntokartoitus

Kuntokartoitus pohjautuu aina lajianalyysiin, ja testiprotokolla valitaan lajikohtaisesti. Kuntokartoituksen sisältö on mahdollista muokata urheilijaa/joukkuetta parhaiten palvelevaksi kokonaisuudeksi seuranta- sekä kunto-ohjelmineen. Tavoitteena on tukea kilparatsastajan urapolkua sen eri vaiheissa.

Ratsastajalla on mahdollisuus saada apua omaan fysiikkavalmennukseensa koulutetuilta testauksen ja fysiikkavalmennuksen ammattilaisilta.

 

Kuntoilijan kuntokartoitus

Kuntoilijoille suunnatussa fyysisen kunnon kartoituksessa on mahdollisuus kartoittaa lihaskuntoa ja kestävyyskuntoa, tai analysoida kehon koostumusta terveysliikunnan näkökulmasta.

Kuntokartoitus soveltuu sekä aloittelevalle kuntoilijalle että kokeneelle liikunnan harrastajalle. Kuntokartoitus toteutetaan aina yksilöllisesti, ja suunnitellaan asiakkaan lähtötilanteen sekä tavoitteiden mukaan. Kuntokartoitus sisältää aina henkilökohtaisen harjoitusohjelman.


Kuntokartoitukset sekä hinnasto

Kuntokartoituspalautteeseen kuuluu aina lajispesifi palaute, sekä kevyt kunto-ohjelma kohdennettuna ratsastajan kehitettäviin osa-alueisiin. Halutessasi laajemman fysiikkaohjelman testitulosten pohjalta, neuvottele ohjelman laatimisesta testaajasi kanssa.

Kuntokartoituksen toteuttaa aina lisensoitu Ratsastajan Kuntotesti®- testaaja joka on sekä ratsastus- että liikunta-alan ammattilainen. Liikkuvuuskartoituksessa edellytetään edellisten lisäksi fysioterapeutin ammattitutkintoa. Lisensoidut ja laatukriteeristön täyttävät kuntotestaajasi testaajatasoineen löytyvät täältä

Kuntokartoituksen tuloksia verrataan laajaan (jo yli 4500 testattua ratsastajaa) ratsastajien omaan ikäskaalattuun viitearvokokonaisuuteen. Tämä antaa tietoa ratsastajalle oman lajin näkökulmasta ja tuloksista suhteessa suomalaisiin ratsastajiin.

 

Kuntokartoitus

 

Hinta

Aerobisen kunnon kartoitus

Mittaa ratsastajan maksimaalista aerobista kapasiteettia, eli kestävyyttä sekä taloudellisuutta. Aerobisen kunnon kartoitus suoritetaan juosten/hölkäten ratsastuskentällä.

  • Harrasteratsastajat: 1500 m
  • Koulu/esteratsastajat: 2000 m
  • Kenttäratsastajat: 3000 m

Ratsastajille on luotu omat viitearvot useiden tuhansien tulosten pohjalta. Mukana on sekä harraste- että maajoukkuetason ratsastajien tuloksia. Mukana kunto-ohjelma.

 

35 € / hlö
5-10 henkilöä.
(vain ryhmille)

Harrastajan tasapaino- ja lihaskuntokartoitus

Peruskartoitus, joka mittaa ratsastajan tasapainoa sekä keskeisen ratsastuksessa tarvittavan lihaksiston voimaa sekä lihaksiston puolieroja. Mukana kunto-ohjelma keskeisten lihasten harjoittamiseen Hyvä testi harrastajalle!

 

45 € / hlö

Laaja tasapaino- ja lihaskuntokartoitus

Mittaa ratsastajan tasapainoa sekä ratsastuslihaksiston voimatasoa, lihaksiston puolieroja sekä erityisesti keskikehon voimatasoa. Lisäksi saat tietoa hengityselimistösi kunnosta sekä kehosi koostumuksesta. Mukana kunto-ohjelma keskeisten lihasten harjoittamiseen. Tämä testi sopii kaikille, jotka haluavat tietoa lihaksistonsa kunnosta laajemmin. 

 

80 € / hlö

Liikkuvuuskartoitus

Laaja ratsastajan kireiden lihasten sekä nivelten liikkuvuuskartoitus tarkoin, fysioterapeuttisin testein. Mukana keskeisten lihasten liikkuvuusohjelma. Testaajanasi on aina ratsastajan fysiikkaan perehtynyt fysioterapeutti.

  80 € / hlö

Laaja kunto-ohjelma:

Halutessasi voit laatia testaajasi kanssa kuntokartoitustulosten pohjalta laajemman, yksilöllisen, henkilökohtaisiin tavoitteisiin tähtäävän kunto-ohjelman ja kuntoseurannan. Kysy lisää testaajaltasi!

  40 € / hlö / kunto-ohjelma

 

  • Hinnat eivät sisällä arvonlisäveroa
  • Varattu kuntokartoitus tulee perua vähintään viikkoa (7 päivää) aikaisemmin, mikäli testattava on estynyt osallistumasta testiin poislukien sairaustapaukset. Muussa tapauksessa kuntokartoituksen hinta laskutetaan täysimääräisenä.
  • Matkakulut lisätään kuntokartoituksen hintaan. Voit tulla kuntokartoitukseen myös paikan päälle oman kuntotestaajasi luo.

Tilat (asiakas varaa)

  • Lihaskunto- ja liikkuvuuskartoituksiin tarvitaan lämmin, rauhallinen tila, jonka voi sulkea erilliseksi toimintatilaksi. Tilan ei tarvitse olla suuri, jopa neljä neliötä vapaata tilaa riittää. Testaaja tuo tarvittavat testivälineet mukanaan.
  • Aerobinen kuntokartoitus vaatii hyväpohjaisen ulkoratsastuskentän tai maneesin, jonne testialue rakennetaan. Testaaja hoitaa testialueen rakentamisen varaamaasi paikkaan.
  • Muistathan varata tilat ajoissa testausta varten!

Vierailuluento

Ratsastajan kunnon
kehittäminen

Haluatko kansainvälisestikin kiinnostavaa uusinta tietoa ratsastajan fysiikasta, tutkimuksista tai ratsastajan kunnon kehittämisestä? Kiinnostaako esimerkiksi Ratsastajan Kuntoremontti?


Kiinnostuitko?    Tilaa luento